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Vitamin D3 und Corona!

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Ja die Pandemie hält den ganzen Planeten leider weiterhin auf Trapp. Auch wir als Fitnessstudio sind immer noch mehr als stark betroffen und können den Menschen durch Bewegungsangebote und Ernährungstipps aktuell nur wenig helfen. Gerade deshalb ist es jetzt umso wichtiger Aufklärung zu betreiben, welche Supplements und Nahrungsmittel dir und deinem Immunsystem weiterhelfen, um gegen eine mögliche Covid-19 Infektion bestens vorbereitet zu sein.

Vitamin D3 ist das Vitamin, das unser Körper im Normalfall durch die Sonneneinstrahlung selbst bildet. Jedoch ist gerade in den Wintermonaten (und tatsächlich in unseren Breitengraden meist auch in den Sommermonaten) die Bildung durch den Körper nicht ausreichend, um optimal versorgt zu sein. Wichtig ist hier auch zu verstehen, dass „optimale Versorgung“ und „kein Mangel“ ein unglaublicher Unterschied sind. Neben vielen sehr wichtigen Funktionen ist Vitamin D3 auch direkt an deinem Immunsystem beteiligt. Hast du zu wenig davon kommt auch die Funktionalität deines Immunsystems ins Wanken und es kann passieren, dass du dich leichter mit Krankheitserregern infizierst.

Deshalb solltest du gerade jetzt zu Vitamin D3-Supplements greifen. Wenn du diese einnimmst ist es unabdingbar diese zu einer fettreichen Mahlzeit einzunehmen, denn das Vitamin ist fettlöslich und kann nur so gut aufgenommen werden.
Jetzt wünschen wir dir erst einmal ruhige und besinnliche Feiertage und hoffentlich bis ganz bald!

Dein Team 

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Behördliche Schließung

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Leider wieder geschlossen

Wir haben in den letzten Wochen und Monaten wirklich alles versucht, um das Hygienekonzept und die Trainingsgegebenheiten bestens und optimal zu gestalten. Dies ist uns auch gelungen, da wir keinen einzigen registrierten Fall in unserem Studio hatten. Wir sind traurig, nun die Anlage schließen zu müssen, da auch das RKI klar zeigt, dass weder die Fitness- noch die Gastronomiebranche daran beteiligt sind, dass die Zahlen wieder ansteigen und das Virus sich verbreitet.

Wir versuchen euch über Facebook und Instagram natürlich weiter motiviert am Ball zu halten und liefern euch Online-Workouts und die aktuellsten News zur Schließung. Bei Rückfragen stehen wir euch per Mail auch jederzeit zur Verfügung und freuen uns eure Anfragen beantworten zu dürfen.

#gemeinsamgegendasvirus! Auch diese Wochen werden wir zusammen überstehen. Die Beiträge werden wir vorerst wie gewohnt einziehen. Die zugesprochen 75% Hilfe des Staates sind noch sehr schwammig formuliert und auch wir wissen nicht mehr als ihr. Ob und wann diese Hilfe bei uns ankommt ist fraglich. Falls wir hier wirklich eine enorme finanzielle Hilfe bekommen werden wir uns selbstverständlich auch für euch als Mitglieder etwas faires einfallen lassen.

Vielen Dank für eure Treue und hoffentlich bis ganz bald!

 

TdOT

Tag der Offenen Tür: 11. Oktober 2020 – 33% Aufnahmegebühr sparen!

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Komm zu unserem Tag der Offenen Tür am 11. Oktober 2020. Von 10 bis 17 Uhr könnt ihr uns und unsere Leistungen kennenlernen!

Ohne Zuzahlung nur im fitnesspoint Kempten: Computergesteuertes Training im milon Kraft-Ausdauerzirkel: In nur 2 x 12 Minuten (2 x pro Woche) bringt ihr euch in Form! Servus Problemzonen!

Oder die Power Plate Station. Trainiere wie die Stars mit Vibrationstraining der Extraklasse.

Auch mal ausprobieren? Dann kommt vorbei

Wir freuen uns auf euch und haben ein super Start-Angebot für die ersten 25 Interessenten!

NUR am Sonntag, 11. Oktober 2020 – nur vor Ort!

MITGLIED WERDEN und 33 Prozent der Aufnahmegebühr sparen!

Reserviert euch schon heute unten per Formular oder unter 0831 770373 unser Tag-der-Offenen-Tür-Angebot und werdet zu Sonderkonditionen Mitglied. Mit der Reservierung geht ihr auf Nummer sicher, dass die Angebots-Mitgliedschaften noch nicht vergeben sind, wenn ihr vorbeikommt 😉

Wir immer gilt bei uns:

  • Keine Vertragslaufzeit!
  • Nur 4,49 Euro/Woche

Ihr habt Fragen zu eurer Ernährung, zu Rückenproblemen, Ihr möchtet Muskeln aufbauen oder ein par Kilos abbauen?

Komm vorbei, wir helfen gern weiter!

Wann:
Sonntag, 11. Oktober 2020
von 10 bis 17 Uhr

Wo:
fitnesspoint Kempten
Brodkorbweg
87437 Kempten (Allgäu)
Tel: 0831 770373

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Schweinehund überwinden

Inneren Schweinehund überwinden!

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Dein innerer Schweinehund hält dich seit längerem von einem Training für deine Gesundheit ab …
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… Wir haben die Lösung für DICH! 🙂
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Dein Schweinehund wird also auf eine Herausforderung gestellt! 😉

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Video-Immunsystem

Muskeln für dein starkes Immunsystem

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Körperliches Training und insbesondere auch Krafttraining spielen eine bedeutende Rolle für die Stärkung deines Immunsystems!
Warum das so ist, erfährst du in unserem Video!

HygienmassnahmenKempten

Hygienemaßnahmen

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Hier findet ihr kurz und knapp unsere Hygienemaßnahmen, um euch und uns zu schützen. Bei Fragen wendet euch gern ans Team.

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Das richtige Aufwärmen vor dem Training

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Eigentlich weiß es jeder: Vorm Sport bitte aufwärmen. Ganz egal, ob du bei uns in deinem Fitnesspoint Kempten oder draußen an der frischen Luft trainierst. Und auch wenn wir dich noch nicht bei uns im Studio begrüßen dürfen, möchten wir dir dennoch gern erklären, warum man dem Aufwärm-Programm nicht die kalte Schulter zeigen sollte. Denn wer sich aufwärmt, verringert sein Verletzungsrisiko und erhöht seine Leistungsfähigkeit.

Was passiert beim Aufwärmen?

Aufwärmen bedeutet tatsächlich im wahrsten Sinne des Wortes zunächst eine Erhöhung der Körperkerntemperatur. Durch die mit dem Warm-Up einhergehende gesteigerte Aktivität wird das Herz- und Kreislaufsystem zur Mehrarbeit animiert. Die Durchblutung der Muskeln wird somit verbessert, was diese wiederum mit mehr Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Der gesamte Stoffwechsel beschleunigt sich. Dazu benötigt der Körper allerdings auch mehr Sauerstoff, die Atemfrequenz steigt an. Parallel dazu wird die Blutmenge erhöht und Knorpelgewebe mit zusätzlichem Wasser versorgt, was deren Elastizität steigert.

Warum ist Aufwärmen wichtig?

Was im Körper beim Warm-Up passiert, hat zwei direkte positive Auswirkungen auf das Training: Die Verletzungsgefahr für Muskeln, Knorpeln und Sehnen nimmt signifikant ab, und gleichzeitig steigt die Leistungsfähigkeit an. Studien haben tatsächlich einen Leistungszuwachs von bis zu sieben Prozent belegt.

Wie geht es am besten?

Wenn wir dich wieder in unserem Studio begrüßen dürfen, sprich gern dein Trainerteam hier bei uns in deinem Fitnesspoint Kempten an. Wir helfen dir dabei, dein Aufwärmprogramm an deine Bedürfnisse anzupassen. Grundsätzlich gilt aber:

  • Wärm Dich langsam mit allmählich steigender Intensität auf.
  • Weniger als 8 bis 10 Minuten sollten es nicht sein.
  • Rufe maximal 50 % der Leistungsfähigkeit ab.
  • Vor jeder Kraft-Übung einen Satz mit wenig Gewicht machen.
  • Bei einem Wettkampf: Maximal 5 Minuten Pause zwischen Warm-Up und Start.
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Sport wirkt: Stressabbau durch Bewegung

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Da ihr aktuell nicht in eurem Fitnesspoint Kempten trainieren dürft, ist eine Sporteinheit draußen, zum Beispiel beim Jogging im Grünen, jetzt genau das Richtige. Gemäß dem Motto: Wer sich bewegt, bleibt gesund. Denn viele Studien beweisen, dass Bewegung wirkungsvoll Stress und dessen negative Auswirkungen bekämpfen kann. Dabei ist es tatsächlich erst einmal egal, ob Ausdauersport oder Kraftsport absolviert werden. Einzig die Intensität sollte nicht zu hoch sein. Wer täglich mehrere Stunden für einen Marathon trainiert, mag zwar etwas für sein Ego tun, aber Stress wird dadurch nicht unbedingt abgebaut.

Warum Bewegung gegen Stress hilft, zeigt ein Blick in unsere Evolution: Wenn ein Säbelzahntiger aus dem Gebüsch kam, hatten unsere Vorfahren zwei Alternativen: Kämpfen oder – wahrscheinlicher – weglaufen. Auf jeden Fall hat der Mensch sich bewegt. Dadurch werden die bei Gefahr ausgeschütteten Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin, Insulin und Cortisol abgebaut. Das passiert leider nicht, wenn man sich auf der Couch mit einem Bier „entspannt“. Und werden die Stresshormone nicht abgebaut, zirkulieren sie weiterhin im Blut und können auf Dauer krank machen.

Der Stressabbau durch Bewegung sollte idealerweise kein Einzelfall bleiben, denn wird regelmäßig trainiert, reagiert der Körper auf die Stresssituation selbst schon „entspannter“: Es werden weniger Stresshormone freigesetzt. Die Symptome, wie erhöhte Herzfrequenz und auch erhöhter Blutdruck fallen weniger stark aus. Nicht zu vergessen, dass mit der Bewegung auch Endorphine freigesetzt werden. Dieses Glückshormon wirkt direkt gegen die Stresshormone und hält gesund.

Apropos gesund: Wir hoffen, dass ihr gesund seid und bleibt! Wir jedenfalls freuen uns jetzt schon darauf, euch hoffentlich bald wieder bei uns begrüßen zu dürfen.

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Fitness-Rezept: Bärlauch-Hüttenkäse Quiche

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Bärlauch ist ein typisches Frühlingskraut. Ab März wächst er in schattigen Wäldern mit feuchten Böden. Bis Mai haben Bärlauch-Fans Zeit, das Lauchgewächs selbst zu sammeln. Und es lohnt sich allemal: Denn der Name kommt nicht von ungefähr, schrieben doch schon die alten Germanen dem beliebten Wildkraut stärkende und heilende Kräfte zu. Diese Quiche mit der Extra-Portion Protein hätte unseren Ahnen auf jeden Fall auch als Snack, Vorspeise oder Hauptgericht geschmeckt. Und das völlig ohne Knoblauch-Fahne…

Das ist drin/Portion

  • Kalorien: 287 kcal
  • Protein: 15 g
  • Fett: 13 g
  • Kohlenhydrate: 27 g

So lange dauert’s

  • Vorbereitung: 15 Minuten
  • Kühlzeit: 1 Stunde
  • Kochzeit: 30 Minuten

Das brauchst Du für 4 Portionen

  • 125 g Mehl
  • 60 g eiskalte Butter
  • 50 g Bärlauch
  • 1 Packung Hüttenkäse 0,8% Fett (200 g)
  • 4 Eiweiß
  • 100 g Tomate
  • 4 Lauchzwiebeln
  • Salz und Pfeffer

So geht’s:

  1. Bärlauch waschen, gut abtrocknen und klein schneiden. Mit einem Mixstab pürieren und zu dem Mehl in eine Schüssel geben.
  2. Kalte Butter in Stücken auf dem Mehl verteilen, kräftig und schnell verkneten bis ein homogener, aber nicht klebriger Teig entsteht. Eventuell noch kaltes Wasser oder Mehl hinzufügen. Aus dem Teig eine Kugel formen und in Klarsichtfolie eingewickelt mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.
  3. Backofen auf 180 °C vorheizen (Ober-/ Unterhitze)
  4. Mürbeteig dünn ausrollen und Springform/Tarteform damit auslegen. Teigboden mit einer Gabel mehrmals einstechen und für 10 Minuten blindbacken.
  5. Lauchzwiebeln und Tomaten waschen und abtrocknen. Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden, Tomaten halbieren
  6. Eier trennen. Die Eiweiße zusammen mit dem Hüttenkäse schaumig aufschlagen, mit der Hälfte der Lauchzwiebeln vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Auf den vorgebackenen Mürbeteig geben. Die Tomaten mit der Schnittfläche nach oben halb in die Eier-Hüttenkäsecreme drücken und die Quiche für ca. 20 Minuten auf mittlerer Einschubhöhe backen.
  7. Die Quiche mit den restlichen Frühlingszwiebeln bestreut servieren.
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Behördliche Schließung

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Lasst uns Corona den Kampf ansagen! 💪

Liebe Mitglieder,
auch für uns ist die aktuelle Situation mit der Schließung der Fitnessstudios neu. Dies gab es in den ganzen Jahren unseres Studiobetriebs noch nie und soll und wird es hoffentlich auch nicht mehr geben.

Aktuell ist noch unklar, wann wir euch Mitglieder wieder aktiv bei uns im Studio betreuen und trainieren dürfen. Das führt natürlich auch für unseren Inhaber und unsere Mitarbeiter zu wirtschaftlich schweren Situationen, weswegen wir weiterhin den Mitgliedsbeitrag im normalen Turnus abbuchen werden.

Natürlich soll das Ganze auch für Euch Mitglieder eine faire und gute Situation bleiben, weswegen wir euch 3 verschiedene Möglichkeiten anbieten, wie ihr den Beitrag in der geschlossenen Zeit positiv für euch nutzen und kompensieren könnt. 😊

1. Solidarität – Ihr unterstützt uns, begleicht eure Beiträge weiterhin und kommt schnellstmöglich wieder zu uns ins Studio, um eure Gesundheit und euren Körper zu stärken.

2. 8 Wochen Trainingsgutschein für Familie/Freunde/Bekannte – Eure besseren Hälften bekommen natürlich unseren Komplettservice und dürfen unsere Anlage bestmöglich nutzen.

3. Ausfall-Gutschein für DICH! – Du bekommst die Zeit in der wir aktuell geschlossen haben als Gutschein ans Ende deiner regulären Laufzeit gutgeschrieben.

Unter folgendem Link könnt ihr euch jetzt schon in die Liste eintragen und eure favorisierte Option wählen. Andernfalls könnt ihr uns natürlich eine Mail ins Studio schreiben und wir nehmen dich mit auf unsere Liste auf. 😊
Link: https://forms.gle/bfWVCVqvaaqVbssTA

Vielen Dank für deine Unterstützung!
Gemeinsam stark aus der Corona-Krise kommen! 💪
Euer Fitnesspoint-Team